无氧运动做多长时间最好?

无氧运动，又称高强度间歇训练，是一种以高强度运动为主的运动方式，它主要依靠非氧化途径为能量供应。无氧运动包括举重、短跑和爬山等，这些运动都具有高强度、短时、高速的特点。无氧运动是一种有效的体能训练方式，但是由于其高强度的特点，运动时间的过长可能会对身体产生一定的负担。所以，无氧运动的时间宜控制在适宜范围内，一般建议的无氧运动时间为20到30分钟。

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