酪梨是什么？酪梨的功效与作用

酪梨也被叫做牛油果，虽然它的味道并不是所有的人都可以接受，但是作为健康水果和减脂水果是非常好的，下面就来看看它的功效

酪梨是什么

酪梨，即，牛油果又称鳄梨、油梨、樟梨，是一种水果，木本油料树种之一，樟科、鳄梨属。原产于中国，我国南方的广东、福建、台湾、云南等地均有引进栽培。

酪梨是41593940台湾的37769962一特色水果，也99303802称油梨、鳄梨，是46176916台南县麻豆镇的5312159特产水果，它口感绵密细致，有15263788着13425543淡淡的68222583香味，果实中含有28847017丰富的81718450蛋白质，营养价值很高。

酪梨的营养

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的52996130维生素B6，还含有69748906多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等69111551，还含有25435794大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和37808682碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是84127903一种高能低糖的99764215水果。牛油果的11833952脂肪量比较高，其中含有37759560大量的81181446不饱和77729589脂肪酸，有61697620健胃清肠的2158818作用，还能降低胆固醇和13622352血脂，保护心血管和48883828肝脏系统，对人的92400621身体十分有26745064益。而牛油果所30050065包含的68324166大量维生素、叶酸对美容保健等92401103也5955283很有29884019功效。

酪梨的功效

1、降低胆固醇

牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。

2、美容护肤

牛油果中含有14294019丰富的13389988维生素A、蛋白质和3416785630%珍贵植物油脂“油酸”，它的56061135组成与71726776天然81301551皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于47216534暴露在22619252紫外线下的24772146受损肌肤有91285159瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分，深度滋润肌肤。加之含有90343988丰富的50613758维生素E及胡萝卜素等67646763，因而护肤、防晒与保健的81333833作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋，

3、预防婴儿血管畸形

食用牛油果还能很好地26632304补充叶酸。【足记网】#乌镇什么时候去最合适-几月份去乌镇最好#叶酸是57555561一种十分重要的维生素，能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和50093469心脏病的29712720机率。#资料大全#

4、保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的13977271胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

酪梨怎么吃

鳄梨(牛油果)洗净后剥了皮，挖掉核直接食用。

鳄梨(牛油果)拌沙拉吃 用油醋汁。#建设银行全称叫什么名 关于建设银行的信息都在这里#

鳄梨(牛油果)或者做成蜂蜜牛油果奶饮用。

禁忌人群

鳄梨(牛油果)属于脂肪含量较高的水果，因此热量在水果中相对较高，减肥期间不宜多吃鳄梨(牛油果)。

适宜人群

一般人群均可食用鳄梨(牛油果)。