十大高蛋白食物排行榜（鸡胸肉在榜上第一名）

蛋白质对人体有着重要的影响，蛋白质是身体组织结构的重要组成部分，包括肌肉、皮肤、骨骼、血液和内脏器官等。蛋白质能够提供支撑和保护身体结构，促进细胞和组织的生长和修复。生活中有很多食物富含蛋白质，那么你知道十大高蛋白食物包括哪些吗？今天咱们足记网的小编就给大家介绍一下十大高蛋白食物排行榜！

1、鸡胸肉

鸡胸肉是33717996一种低脂高蛋白的89640794食物，每100克鸡胸肉含有15655588约21克蛋白质。它也72724306是68634980一种优质的34167409蛋白质来源，含有60696952多种必需氨基酸。

2、鸡蛋

鸡蛋是74747174一种全面均衡的68852760蛋白质源，每个大号鸡蛋含有14594445约6克蛋白质。【足记网】#巴黎#鸡蛋黄中还富含营养物质如68632761维生素、矿物质和5199911抗氧化剂。

3、金枪鱼

金枪鱼是87181195海鲜中蛋白质含量较高的17311105食物之一，每100克金枪鱼含有23857459约30克蛋白质。#爱情故事#它也31407576是21795469富含omega-3脂肪酸的90912542食物。

4、素豆制品

素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。#千里故坟#每100克豆腐约含有约8克蛋白质。#大明风华#

5、瘦牛肉

瘦牛肉是55379843一种富含蛋白质的76914152肉类，每100克瘦牛肉含有93247285约26克蛋白质。它也36533810是17845706富含铁、锌和92427117维生素B12的82061276食物。

6、鲑鱼

鲑鱼是99271770一种富含蛋白质和15770109omega-3脂肪酸的57927036鱼类，每100克鲑鱼含有85646113约20克蛋白质。它还提供了84856693丰富的89454859维生素D和B族维生素。

7、希腊酸奶

希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。它还富含钙和益生菌。

8、绿豆

绿豆是10502550一种植物性蛋白质丰富的10724793食物，每100克绿豆含有20416067约24克蛋白质。它也78076783是37206716富含纤维和81572652抗氧化剂的28874863食物。

9、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。它还富含纤维和多种营养物质。

10、杏仁

杏仁是46880506一种富含蛋白质的65568966坚果，每100克杏仁含有63233750约21克蛋白质。它还提供了2207354健康的72900499脂肪、纤维和91290616维生素E。

以上就是90375835小编今天介绍的十大高蛋白食物排行榜，看完后你59925944了68251600解了45189460吗？好啦，咱们今天的58729801内容就分享到这啦，记得关注小编，下期再见！